恒臻太极
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HENG ZHEN TAI CHI
太极知识
养生调理
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人体何处是阴?何处是阳?如何分清?什么是任督两脉?督脉在腰背，在后，为阳脉;任脉在胸腹，在前，为阴脉。前为阴，后为阳。四肢的阴阳如何区分?从颜色上，四肢内侧较浅，为阴，背侧较深，为阳。 太极拳的虚实 此文根据陈炳老师网络直播视频整...
身体这两个字我们都很熟悉，来练拳的人总会说我的目的很简单，就是想练拳把身体练好。但身体好是指什么好，好的程度又该如何定义呢？在中国的文字体系里，每一个字都有着特定的含义。身（拼音：shēn），是汉语通用规范一级字 。最早见于甲骨文 。本义...
如何练好陈氏太极拳起势偈曰：举手抬脚随意动，不知太极道无穷。端身恭立无一物，百骸皆静万念空。无极尔后生太极，身形未运意念动。两手化运显阴阳，气血一走任督通。起势之定位多数人行拳走架时往往忽视太极起势，草草而行，轻率而过，不去细心体悟，这是一...
缠丝功练习是太极拳练习中非常重要的一环，只有懂得缠丝功，才能更好的掌握太极拳套路与器械及推手等内容。简言之，顺缠就是外旋，逆缠就是内旋。顺缠- -小指领劲，动作时手掌心由朝向内旋转的过程，这就为顺缠，劲力一般为内收内合的变化。逆缠- -大拇...
陈氏太极拳有“重意不重形”和“不在形式在气势，不在外面在内中”等说法，其实，是对中、高阶而言。凡学习，皆如上台阶，需先达而后进高也，这是常理。习练陈氏太极拳的过程，应是一个先练外形、再形意兼练、进而形神合一的过程。练外形是第一位的，然后再言...
什么是缠丝运动? 缠丝运动是以丹田为核心的节节贯穿运动。陈鑫前辈的书上写过“太极拳，缠法也”，但还有一个“身法”之静。 那么，我们通过站桩，可以帮助我们实现身法细节上的准确正确，最终产生了气沉丹田的感觉，上虚下实，然后慢慢动，为什么要慢...
静，是发现丹田，动，是运用丹田。 站桩的必要性：静、松，是寻找、是发现，产生了丹田，然后开始运动。站桩作为武术的基本功，是非常必要的，尤其对太极拳练习，要想有一个正确的身法，是通过静得到的，在动的时候，守住它。 先静而后动，动中守静，静...
陈氏太极要想练出爆发力,必须懂得柔和刚。所谓柔,就是不用僵力、放松、柔化之意,犹如棉里裹针。所谓刚,就是通过长期放松柔劲的练习,达到极刚强的一种力。它放松时就像鞭子在没有抖动发力之前,随意折压,完全自然放松,不加丝毫对抗之力。
在经济飞速发展的当代办公室，有这么类人，他们都有一个共同的特点，就是长时间保持坐姿不动，这样颈、肩、腰及背部的肌肉一直处于一个紧张的状态，就容易发生劳损，出现酸痛，甚至痉挛等症状。而这些都统称为白领的职业病。然而太极拳，对于白领的这些职业病...
随着生活节奏的加快和心理压力的增加，亚健康在全世界不断蔓延，并对工作紧张的上班族情有独钟。在中国国际亚健康学术成果研讨会上，专家们预测，中国目前有70%属于亚健康人群，只有15%属于健康人群，15%属于非健康人群。越来越多的医学专家认为，亚...
我们经常可以听到太极二字，而太极也是中国文化史上一个重要概念，范畴，是古人经过实践创造出来的，现代人们常用太极来养生健身，当然它的好处也十分的强大。太极拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系，以及良好、确切、普遍的保健的作用和医疗效果，...
提高心肺功能 练习太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。 据有关专家一系列的研究发现：长期练太极者，心肺功能较好，使皮下微...
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长短句（陈王廷著）叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险。蒙恩赐，枉徒然，到而今年老残喘，只落得《黄庭》一卷随身伴。
拳经总歌（陈王廷著） 纵...
1、 理夫物散必有统，分必有和，天地间四面八方，纷纷者各有所属，千头万绪，攘攘者自有其源。盖一本可散为万殊，而万殊...
要诀云：捶自心出。拳随意发，总要知己知彼，随机应变。心气一发，四肢皆动，足起有地，动转有位，或粘而游，或连而随，或...
（一）心静身正 以意运动 “学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐，心中一物无所著，一念无...
“能静能敬，自保虚灵”。“心身不可使气，轻轻运动，”。“以灵动敏捷为尚”。 “且心一虚，则全体皆虚，惟虚则灵，灵足以应敌”。“打拳者，手极虚极灵，物有挨着即知，即能随机应之，不惟手，即背面全身尽是虚灵”。“往来屈伸，如风吹杨柳，天机动荡，活...
“开合虚实，即为拳经”。“以吾身本有之元气，运于吾身，其屈伸往来，收放擒纵，不过一开一合与一虚一实焉已耳”。“一开一合，拳术尽矣”。“动静循环，岂有间哉！吾所谓：一动一静，一开一合，足尽拳中之妙”。 “一开一合妙如微，上下四旁浊化机，纵使六...
“拳之一道，进退不已，神气贯串，绝不间断”。“初学用功，先求伏应，来脉转关，一气相生”。“上着下着，一气承接，勿令神气间断”。“打拳全在起势，一起得势，以下无不得势。即无敌人徒手空运，亦觉承接得势，机势灵活，故吾谓每一势全在一起，于接骨斗榫...
“一身必令上下相随，一气贯通”。“内外上下必随，其劲不可拂逆”。 “发令者在心，传令者在手，观色者在目。此心、手、眼三到之说，缺一不可”。“上下手足各相随，后往前转莫迟迟”。 “不先不后，迎送相当，前后左右，上下四旁，转接灵敏，缓急相将”。...
陈氏太极枪亦名「梨花枪夹白猿棍」，是陈氏太极器械套路中长兵器的一种。它汇集枪、棍之特点，即有枪的扎法，又有棍的打法，在套路练习的过程中，枪棍变化明显。在实战应用中，既有枪扎一条线，又有棍打一大片的技击效用，结合陈氏太极拳缠绕沾粘法，故称「陈...
陈氏太极拳老架系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴根据祖传拳术的基础上，由博归约创编了流传至今的老架一路、二路。老架一路以...
陈氏太极推手套路亦称搁手，是以柔克刚、避实击虚、以弱胜强的双人粘、化的独特技击对练方法。对手以缠绕粘随为中心的内容...
陈氏太极拳老架系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴在根据祖传拳术的基础上，由博归约创编了流传至今的老架一路、二路。老架二路...
十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。陈小旺大师为了...
陈氏太极拳三十八势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师根据陈氏太极拳新架套路中的基本要领和运动规律删略重复动作...
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