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站桩的好处

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发表时间:2017-05-18 07:59

“道自虚无生一气,便从一气产阴阳。”阴阳者,是两种截然不同的本性。它既相对,又相溶。相对者:阴极必反,阳极必变者是也。相溶者,阴阳相抱,则万物必昌。此乃万古不变之理也。也是道的基础。这就是道家著名的太极理论之精髓。

太极之名由来已久:最早见于《易经·系辞》中所讲“易有太极,是生两仪”,清代王宗岳在《太极拳论》中说:“太极者,无极而生,阴阳之母也。”都说出了太极的含义:即太极是由无极演化而生,是阴阳的本性。在自然界的表象即是天地,白天,黑夜。所以古人在不断地总结完善这一学说,最终得出:“天下万物皆可分阴分阳”。并且用它来帮助人们观察和了解、认识事物及其发展。把阴阳对立统一的辨证理论体系广泛应用在各个领域。


太极理法主要讲的是阴阳对立统一的辨证关系。应当说它适合任何一个领域,包括武术技击。在武术技击中更注重阴、阳、虚、实、动、静的变化。比如技击中的动,桩功中的静等无不体现了太极理法。谈到武术技击,更要讲桩功!桩功的修炼包含静桩、动桩,两种方式,由于练功的形式不同,具体要求也有所区别,要根据自我修炼的目的而定。


太极站桩

是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血,培养人体内在潜能,蓄 力于体内的过程。同时,站桩可以提高人体抗击打能力及发放能力,还可以锻炼神经末梢 ,增加反应灵敏度。在站桩修炼中,采取了意念假借、内视观想及精神放大等三种精神诱 导方法。意念假借是在假想身体与外物相互作用时(例如意想两手抱球于胸前),体会身 体所发生的相应变化。然后,在意念假借基础上,利用内视观想的方法来体察自身表皮、 肌肉、筋、骨、髓的变化。精神放大,即是意想自己头顶蓝天,脚踏大地,身体充塞于天 地之间。在实际站桩过程中,意念是十分丰富的,每个环节都互有区别,各尽其用,本文 不能详谈。先天无极门的桩功,为充分发挥人体潜能,将劲力有效调动起来,在上述意念 诱导训练的同时,更注重丹田开合及周身气血鼓荡。因为丹田乃气机发起之源,只有充分 启动丹田,才能实现身如气囊力贯周身。通过站桩,可达到内外三合(即神与意合、意与 气合、气与力合;肩与胯合、肘与膝合、手与足合),并可促成六面平衡之力,周身相争 相抗,不偏不倚。



行桩

是在运动中通过单式习练,将站桩中生出的六面平衡混圆力发挥出来,并在此 基础上产生整体八面螺旋力。使肢体在运动中八面生力,任何方向上皆可打可化,运转自如。   这一步主要是把站桩中所练出来的内涵与运动实战有效的连接到一起,有些习练者在 站桩时能练出整体力,但在运动当中这种整体力又散了,这就是在行桩这个环节上没有有 效的深入练;导致中间脱节,这种脱节使你日常训练的内涵不能有效的发挥,实乃练功中 一大损失!



化桩

是在站桩、行桩的基础上,行走坐卧始终处于桩态,全身任何一点皆具八面螺 旋力,在这个阶段对间架的要求就不是很注重了,因为修炼者的一举一动都是在在太极拳 阴阳转换的哲理中进行的,大可无外,小可无内,无形无象,只有神意犹存,初步接近后 天返先天的境界。


(2)太极桩(二)

1、两脚横开,与肩持宽,两脚尖自然朝前,从头到脚依次放松,然后两腿微屈,有圆裆之意。含胸塌腰。

两臂慢慢抬起与肩平,肘略低于肩,两肩胛骨下贴,两臂在胸前成环形。(以身体感觉舒适为度)。

2、两手十指自然张开,弯曲,成瓦拢掌,两手相距2寸,手心向内,距胸前一尺三寸左右,成扁圆状。

3、头项不偏不斜,项部直立,以头部舒适为度。

4、两眼开目平视两手间(也可平视远处一定目标)。眼不可睁太大。


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