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【太极拳缠丝功】朱天才论太极拳的缠丝劲的运作与健康功能

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发表时间:2018-12-28 00:17作者:深圳太极拳培训

缠丝劲的运作与健康功能


我们习太极拳之始,指导我们的先进或老师,总时常告诉我们,打拳时,不论出手出腿。都不可直来直往,上肢要由肩而肘,而腕,而掌,而指,下肢要由胯而膝,而踝,而掌,而指。更要如古代纺纱一样不停的旋转着抽出我们所需要的棉纱,每一拳式的运作,都要实践“行功心解”所揭示的准则:“运劲如抽丝”,也就是我们所说的缠丝劲。当我们听了这些提示之后,很可能在心中产生为什么要运劲如抽丝?缠丝劲的实质作法又如何?能有助于健康之保持和增进吗?像上述的问题,如不有得到各式解释,就很可能使我们东想西想的,而影响学习的功效。为了打破这道关口,解除心中的疑难,以开创学习之坦途,故仅就个人之浅见以及先进先贤之所述条陈如后,以供同道参考。


为什么要运劲如抽丝?


我们都知道,任何一种事物,如直来直往的与外物接触,总是常常因为没有缓冲的余地而造成双方或大或小的伤害;纵然自身强壮,自觉没有任何的不适;但身体内的相关关节,由于没准备而突然的做与外物撞击的动作,如说它不会受到损伤,恐难以自圆其说。试作检讨,我们今天所以这里痛,那里痛现象,会不会就是我们以往不知用“缠丝劲”的用力方法所造成的结果呢?相反的,如果我们在运行时,能如星球一样的自转,公转的运行,我们体内的每一关节,怎么会因为运转而受到伤害?在我们生命活动的过程中,和外物接触是在所难免的。为了减少造成伤害的原因,使自己能健健康康快快乐乐的生活下去,我们为什么不去于是解和不去学习运用缠丝劲呢?


缠丝劲的实质,作用,种类,要点以及掌握之道。


以下所述论者多认为它是陈式太极拳的特点之一,但详加研析,太极拳虽首倡自陈氏,杨氏,吴氏,武氏,孙氏和他虽有差异,但为一脉秉承。所以陈式之准则,对杨吴武孙四家实仍有规范之作用。也就是说,陈式太拳以外之其它各家太极拳,拳式之运作虽不尽相同,但运作之准则,实仍有其一脉相传,不应相违之理在。所以陈式太极拳之动作准则,其它各家之太极拳亦不应须臾离弃,敬祈读者同不要认为它只是陈式太极拳的动作原则,和我的不一样而予以忽视。


缠丝劲的实质


太极拳必须运劲如缠丝,或者说运戏如抽丝。这两种形象的比方,都是说运动的形象如螺旋。同时,这种螺旋又必须走弧线,犹如子弹通过枪膛中的来复线,运动于空间时,既有螺旋形的自身旋转,又有抛物线型的运动路线。太极拳的缠丝毫劲就要具有这种形象。


前面已经说明了运动必须如缠丝的意义,那么,在实际运动中应如何运行呢?说来极平凡而简单,就是在一动全动的要求下,动作时掌心由内往外翻或由外往内翻,使之形成太极图的形象。同时,由于掌心内外翻转,表现在上肢是旋腕转膀,表现在下肢则是旋踝转腿,表现在身躯则是旋腰转俏。三者结合起来,形成一条根在脚,主宰于腰而形于手指的空间旋转曲线。这是太极拳必须做到的要求。因此拳谱中特别提出练拳时不论是开展的放开或紧凑的收敛,都不可须臾离开“翻转掌心”和“旋腕转膀”的太极劲,这犹如地球环绕太阳运转走弧线,同时地球本身还自转一样。所以,太极劲不是平面貌一新一个圈,而是立体的螺旋上升下降。


缠丝劲的作用


练拳时如果手是直伸直缩而不翻掌心,腿是前弓后坐而没有左右旋转配合,就会发生“顶抗”比力的缺点。为了纠正这个缺点,就必须用螺旋劲。因为螺旋的曲率半径是是变化的,任何压力压在这根螺旋杆上,都可很自然的将外力因旋转落空而被化去。这是科学的化劲法。


大极拳螺旋式的缠丝是“太极”拳名称的由来。这种螺旋式的运动是独特的中国式的运动方式,为世界所罕有。在体育锻炼方面,它能促使全身节节贯串地推动,并由此进到内外相合的一动无有不动的境界。这对内脏器官能起一种按摩的作用。同时,使显于外的神气发生鼓荡。因而健强了大脑皮层,从而能进一步增强全身一切组织器官。


其次,在技击方面,缠丝劲的作用也是大的。太极拳技击的核是“知已知彼”和“知机知势”的懂劲功夫。懂劲可分两个方面:一为自己懂劲,即懂得自己动作的劲,须要从推手中得来;二为于人懂劲,即懂得别人的劲,须从推手中得来。欲求知人,必先知己,这是认识事物的过程。欲使走架子的“知己”达到高度纯熟界,则必须练成周身一家的功夫。周身一家的功夫是由内外相合和节节贯串中练成,而这两者都产生于螺旋式的缠丝动作。因此在技击方面,缠丝劲也是极其重要的。


缠丝劲的种类及其要点


太极拳缠丝劲按其性能可以分为两种基本的缠丝:一种是掌心由内往外翻的顺缠丝,顺缠丝内绝大多数是掤劲;另一种是掌心由外往内翻的逆缠丝逆缠丝内绝大多数是捋劲。这两类缠丝存在于太极拳运动的一切过程中,并贯串始终。因此在一切动作中亦皆包含着掤捋二劲的相互变化。它们是运动中的基本矛盾,同时又相互转化于一元之中。在这两个基本缠丝之下,因方位不同和变换各异,又分出五对不同的方位缠丝。左右和上下的方位缠丝全盛为一个整圈,同时结合里外,使平面圈变成立体圈,这正是太极式螺旋运动所必具的特色。其次,为了在练拳时有左右逢源,连随于人和节节贯串如周身一家起见,又有大小,进退两对方位缠丝的配合,以满足健身和技击上的特殊需要。因此,太极拳每一个拳式,在顺逆基本缠丝的基础上,至少要有三对方位缠丝结合一起进行运动。只要掌握了这个规律,就可使动作在划弧线进行运动时有了一定的依据,不论是学习或纠正拳式,也就容易多了。在练拳时如果感到某一动作有不得势和不得劲处,就可依据缠丝的不顺遂处挪动一下腰腿,以求得顺遂,就可命名姿势得到纠正,所以掌握了缠丝,就是掌握了自我纠正工具。


缠丝劲的掌握


缠丝劲的实质,作用,种类及其要点,以及如何掌握等四点,由于上文的介绍,我们当能有所认知或理解。但是如何掌握这一准则作为平时练拳时的准则,如何用以检查自己每式的动作情形,以使自己演练的姿势和动作能正确无误,以收强身健身之功,具体的作法如下:


特点三是拳名太极的由来,其作用已如上述。所以前人为了使后学者做好运动如缠丝,在《太极拳论》中作了专论,这是篇运劲的实践总结。其中,第一部分论述了缠丝劲。要掌握特点三,就只要按照这部分比照着去练,并作为平时检查自己走架子的依据,就可得到正确的姿势和动作。现把这部分概括讲解如下:


(一)由精神实质上掌握特点


1,“一举动,周身俱轻灵”-----精神若能提起,就可无迟重的顾虑,这是求轻的方法;意气若能灵换,则意气就不致呆滞在某一点上,这是求灵的方法。掌握缠丝劲的第一点,就是在运动的过程中周身必须要轻灵,这样才能为做好缠丝动作提供有利条件。


2,“动作须节节贯串”----在运劲中缠丝之中,要轻灵,尢须贯串,这也是运动中的一个重要环节,学习时不可忽视。


3,“神宜鼓荡,气宜内敛”----如果心意不能贯彻于动作之中而别有所思,表现了意痴神呆,刚神就不易鼓荡,同时气亦不能内敛内从心,结果造成气势散漫,劲无含蓄,身法散乱。因此,首先须将心意贯于滔滔不绝和起伏不已的动作之中,则神带头而同时动荡起来。


(二)由劲别上掌握特点三


1,“毋使有缺陷处”----运用缠丝劲时,不论是顺或逆,毋使八门劲运到螺旋的弓背,有时又陷在弓里面,这是缠丝最易碰到的缺点。若一经陷在里面,不但削弱了掤劲,同时也会失去缠丝劲的摩擦特性。因此,若一有缺陷,劲就不能达到螺旋的接触面上,也就失去缠丝劲的牵动作用。


2,“毋使有凹凸处”----缠丝劲的运用线路,在所有过程中都要做到曲线缓和,形成顺遂的姿势;同时,又要求绵软而富于弹性,这是消灭凹凸的一种方法。即使在发劲时,亦要如软皮鞭一样的甩出去。这样,由于身手放长,身肢又像充了气的轮胎,与物接触谅具有随高逐低的粘走作用。若运劲一有凹凸,就产生棱角,发生顶抗的毛病,从而使运劲失去螺旋转动的作用。


3,“毋使有断续处”-----缠丝的一切过程,无论是顺缠丝务须一缠到底。所谓“底”,乃是到达了这一拳式表现劲别的落点处,也就是接做下式的转关处。致函此处,由折迭转换接做下一缠丝,将劲接到下拳式中。劲既不断,也就无须续。如缠至半途将劲断了,然后又将它接续上去这是要不得的。因为缠丝有了断续,就是一个空隙,这一空隙不但失去应有的牵动作用,且为对方造成得机的机势。因此,在运劲缠丝上说是不允许的。其次,即使在发劲时,虽然可以有断续,但仍须有“劲断意不断,意断神可接”的要求,即所谓断而复连。


综观上列三项,说明在缠丝过程中,也就是在运劲过程中,万不可发生缺陷,凹凸或断续的缺点。在三个人缺点中即使犯了一个,就不能再发挥缠丝劲就有的作用。这是学习时不可忽视的问题。


缠丝劲要领概括:


1,缠丝劲为太极拳命名的由来,没有缠丝劲就不能使劲环绕着身肢节节上升,达到完整一气。


2,须知“贯串”的要求,不仅是运劲须通过关节部分,而且还须使它通过关节上下的肌肉部分,这是螺旋缠丝的作用。


3,太极拳有一对基本缠丝和五对方位缠丝是教和太极拳最好的工具。


4,运劲如缠丝,只有在轻灵贯串条件下才能实现;同时,神气方面必须鼓荡和内敛。


5,缠丝劲的运用不可产生缺陷,凹凸和断续等三个缺点。


缠丝劲为何能增进身体健康的管见:


我国传统医学,人的气血是否通畅,就是人是否健康之表征,也就是通常所说的“通则不前,痛则不通”。所代医学告诉我们:人吸收含氧的空气进入肺。换气后的充氧血液立即进入左心房,再至左心室进入大动脉,小动脉,微血管,含氧的氧气球把血液送到身体的各个部位,身体的每部分收了氧气之后,立即把用后剩余的垃圾-----二氧化碳由原血球带回;带有二氧化碳的血球遂经由静脉的微血管,小静脉管,大静脉管肺管回到肺脏,并重新换回氧细胞再作运送工作。按自然之理,红血球必须完成它的任务才行。但是,每一部细胞并不是全部都自动的,乐意的合作。


在自然界中,也有另一种现象,即有动有静,动静合一。如准此理,则携带氧分子的红血球,实没有理由不带回用过的废物----二氧化碳。但是,事实并不完全如此,因为吃饱了喝足了,休息一下,也是物之常情;甚至一休息后,就不想再动,也是常有之事。我们身上的细胞多的不得了,有些懒虫,也不足为奇。尤是在肢关节或未梢的地区,红血球放下了氧细胞就不再前进,就在原地休息,似也不太过分。但是,它这一休息,就再也动不起来了,它必须在休息的地方老死,我们的关节或末部位,今天死几个,明天死几个,为数不多,自不觉得尸体一多之后,必然造成阴塞,使血液循环不流畅,不通;某一部位的不流通,不舒畅,呈现在外表的就令我们感到那个地方不灵光,有些酸痛,最后苦不堪言,找医生也解决不了问题。万般无奈,只好走自求多福的路子,去打太极拳试试看。一试之后,大有起色。持之以恒的久练之后,痛风之苦竟不再相烦。打太极拳为什么会有这种功效呢?就是我们打拳时运用了缠丝劲。这是为什么?


因为,缠丝劲的运作,上肢是由肩而肘,而腕,而指,下肢是由胯,而膝,而踝,而脚掌,脚趾;在运作的过程中,每一个关节都不停的自我旋转;我们练拳之时,还要以意领气。试想在以意领气的旋转过程中,放下了氧细胞后,想偷懒的细胞就会接到我们的指令:不可偷懒,把二氧化碳带好,马上顺着静脉管回家!我们不仅是下了命令,还不停的旋转以施加压力。试问细胞在这种情况下,它能不乖乖的执行自己的任务,完成自己的任务?红细胞听命了,它的任务达成了,我们的气血通畅了。因此,人们会不会再有痛苦更严重之情?我们必然享有痛苦减轻之乐。



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