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恒臻太极
专注太极拳培训教学10年

深圳学太极拳需要先掌握的基本功,太极拳入门需要掌握的动作与内容

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发表时间:2019-04-11 22:25作者:恒臻太极

学习太极拳如同学习任何一种技艺,都需要从基本功开始,那么在深圳学习太极拳需要怎么入门呢?下面由深圳陈自强太极学堂的刘恒匍教练介绍陈氏太极拳基本功的内容。


陈氏太极拳基本功包含放松功、桩功、缠丝功及步法。


放松功:身体各关节松转、拉开,肌肉韧带拉伸等,在练习太极拳之前需要先做放松功以热身。


桩功:无极桩及太极桩,通过站桩能有效提高内在与外在的平衡与提升,对腿力及平衡感有很大帮助。


缠丝功:单手缠丝、双手正面缠丝、左右缠丝、掤捋缠丝、开合缠丝等各类缠丝功组合练习,对于套路掌握学习有铺垫与增强作用。


步法:进退左右交叉开步,包含转身变相,与缠丝功结合成身法动作。


学习太极拳需要一步一步来,基本功如同大树根基,越牢固越有助于后期套路及器械与推手的提高与感悟。所以在深圳学习太极拳需要选对教练,从零开始,步步进阶。深圳陈自强太极学堂是深圳地区陈氏太极拳正宗传承机构,是一家专业太极拳馆,提供太极拳入门与提高教学,有上门私教及企业课程服务,咨询热线18566258297(微信同号)。

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